Athletic skills is een term dat veel wordt gebruikt in sport. Bij athletic skills gaat het om sporters eerst te ontwikkelen tot atleet en pas in een latere fase te specialiseren. Voordelen zijn dat het specialisatieproces sneller verloopt in de topsportfase en sporters een groter arsenaal aan skills hebben opgebouwd. In een sport als judo is dit heel belangrijk; veelzijdig bewegen is een must om goed te kunnen presteren. Een betere lichamelijke ontwikkeling zorgt ook voor minder blessure gevoeligheid.
Het ontstaan van het athletic skills model (Wormhoudt, Teunissen, Savelsbergh) komt voort uit positieve en negatieve oorzaken.
Positieve oorzaken om het athletic skills model toe te passen
Uit meerdere onderzoek blijkt dat een langere sportcarrière en hogere prestatiecurve ontstaat als sporters zich niet te vroeg specialiseren, maar all round ontwikkelen (Côte, Lidor, Hackfort; ISSP Postion stand, to sample of specialize – 2011) of Vaeyens, Gullich, Warr, Philippaerts; Talent identification and promotion programmes of young athletes – 2009).
Negatieve oorzaken die het nodig maken om het athletic skills model toe te passen
Ook uit onderzoek blijkt dat kinderen minder fit zijn dan 30 jaar geleden. Dat is o.a. gemeten door dezelfde testen uit te voeren bij kinderen nu en uit de periode rond 1980 (Collard, motorische fitheid van basisschoolkinderen 10-12 jaar). Oorzaken zijn een veranderd levenspatroon (gamen ipv buiten spelen) en een verschraling van de gymnastieklessen. Daar is door de jaren heen veel op bezuinigd en keer op keer blijkt dat deze lessen als eerste geschrapt worden bij roosterwijzigingen (voorbeeld; gymlessen moeten wijken voor schoolfoto’s in een gymzaal). In onze judolessen worden we sterk bevestigd in dat beeld. Er zijn veel kinderen die geen diepe kniebuiging tot in hurkzit kunnen maken of andere simpele bewegingsvormen niet goed kunnen uitvoeren.
Judo is veelzijdig bewegen
Judo is een sport met veelzijdig bewegen en veel coördinatieve vaardigheden. Wat te denken van valbreken in alle richtingen, kantelen, keren, draaien, indraaien, versnellen (explosiviteit), tillen, rotaties op 1 been, ontwijken, uit worpen kunnen draaien en ga maar door. Judo als sport en bewegings- en educatievorm bevat in zichzelf al een groot deel van de grondvormen van bewegen die in het athletic skills model zijn opgenomen, zoals balanceren, stoeien, loop/beweegvormen, springen en landen, rollen en draaien, klimmen en klauteren, zwaaien. Vanuit het internationale topjudo, waar uit de resultaten blijkt dat atletische judoka’s de beste prestaties neerzetten zijn veel turnachtige oefeningen ook aan judotrainingen toegevoegd.
Voor een complete atletische ontwikkeling worden tegenwoordig ook spelvormen en oefeningen met ballen in trainingen toegevoegd.
In de wedstrijdtrainingen (vanaf de talententraining voor pupillen), maar met name ook in de jeugdgroep onder 15 jaar nemen de judo en athletic skills een belangrijke plaats in.
De ochtendtraining op vrijdag, die een onderdeel is van ons full-time programma, is een echte judo skills training, waarbij atletische vaardigheden worden gekoppeld aan judovaardigheden. Veel wedstrijdjudoka’s vinden deze training ook één van de leukste trainingen om te doen. Maar ook in onze strength en conditioning training voor zowel jeugd u15 als oudere judoka’s (u18/+18) worden veel core- en atletische oefeningen getraind.
Zelf trainen
Kun je ook zelf trainen? Je kan zeker ook buiten de trainingen oefeningen doen. Alles wat je aan gevarieerde bewegingsvormen doet, helpen al. In het athletic skills model worden 10 categorieën onderscheiden:
- balanceren
- stoeien en vechten
- bewegen en lopen
- springen en landen
- rollen, duikelen en draaien
- gooien en vangen (met bal)
- trappen en schieten (met bal)
- klimmen en klauteren
- zwaaien
- bewegen op muziek/ dansen
Een leuke toevoeging kunnen de oefeningen zijn die onze judoka’s hebben uitgevoerd in coronatijd. Op Judo Yushi TV en Youtube hebben we filmpjes geplaatst met oefeningen die je gedurende 15 weken kan doen. Hieronder vind je ook alle links de filmpjes, dus je kan ze één voor één afspelen en uitvoeren. Ook leuk tijdens de vakantieperiode, om ook wat meer gestructureerd actief te blijven en te werken aan je athletic en judo skills.